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Mostrando entradas de 2014

I Maratón Santa Cruz de Tenerife - Crónica

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Pensaba escribir una crónica llena de épica para explicar lo sufrido durante mi tercera maratón . Una maratón donde sufrí como nunca y donde he hecho mi peor marca, 20 minutos por encima de la marca en mi debut, en donde caminé entre el kilómetro 32 y el 42. Lo peor es que en esta carrera casi no deje de correr, si se puede llamar correr a correr entre 7 y 8min/km. Lo mejor como siempre es el día previo . A las 12 de la mañana me reuno con la expedición "canariona", y tras la recogida del dorsal, toca charla, luego comida y luego post-comida. Un día genial en fantástica compañía. Durante la tarde llueve y eso nos hace ser optimistas respecto al tiempo el día de la carrera. Esta es mi tierra y tampoco me ilusiono mucho, pero soñar es gratis. A las 8 llego a casa y lo preparo todo. Estoy algo nervioso y al final pasaría una mala noche. Voy a enfrentarme a mi tercera maratón sin una preparación específica, y 4 semanas después de hacer 60km en algo más de 10 horas. La m

I Maratón Internacional Santa Cruz de Tenerife, ¿estrategia de carrera?

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Tercer día de la única semana de tapering que haré de cara a mi tercera maratón. Si las piernas descansan la cabeza trabaja, por lo que constantemente estoy dándole vueltas a la estrategia que seguiré en carrera. No he entrenado para un objetivo específico pero me parece una locura plantearse hacer 42km en los que en algún momento tocará sufrir sin un objetivo en mente . Acabar es un objetivo, pero creo que hay que ser más ambicioso así que una vez más el objetivo será bajar de las 4 horas . Para plantearse la táctica lo primero es conocer el recorrido, así que voy a describir un poco la carrera. La carrera empieza a las 9:30 (algo tarde para mi) y será una carrera a dos vueltas, lo cual es bueno y malo. En la segunda vuelta sabes lo que te espera y te permitirá dosificar, pero como vayas cascado te puede hundir el saber claramente lo que te espera detrás de cada esquina. He divido el circuito en dos parte, una primera parte de algo más de 7km y otra de unos 14km. Primera part

Como no hay que prepararse una maratón

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Parece que poco a poco vuelvo a cogerle el ritmo al blog así que toca ponerse al día con el próximo reto. Si todo va bien, el próximo 16 noviembre , y tan solo 29 días después de los 60km de la Bluetrail, correré mi próxima maratón de asfalto, la de casa . Cuando se anunció pensé en no apuntarme por el poco tiempo que tendría para recuperarme, pero los precios que pusieron para los primeros días de inscripción hicieron que me inscribiera y si no me podría recuperar pues no iba a la carrera, total, la carrera "sólo" me habría costado 15€ . Error, pasara lo que pasara estaría en la linea de salida. Esto me ha llevado a pensar un poco en mis dos maratones anteriores y la verdad es que hasta hoy no estoy muy contento con lo que hecho en los 42KM . Gran Canaria Maratón 2013 : Me preparé específicamente, pero pagué la novatada. Las dos salidas de 32km me demostraron que a partir del 30 sufriría mucho y hasta que no llegué a esa distancia en carrera no lo vi venir. Corrí por

Lo que pudo ser y no será el 2015

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El 2014 está a punto de acabar, en lo que a retos deportivos se refiere . En algo más de dos semanas participaré en mi tercera maratón de asfalto, la primera edición de la maratón de mi tierra. No parece una buena idea, y realmente no lo es, pero hay que estar ahí para apoyar la iniciativa. Y visto lo visto, no soy el único que lo ha pensado, como diría el gran SosakuRunner más de 1000 inscritos en la carrera de 8KM y otros 1000 inscritos en la media maratón no pueden estar equivocados . Y viendo como están los lugares donde suelo entrenar la gente se lo está tomando en serio. Si el 10-20% de los debutantes en la carrera siguen haciendo deporte creo que la carrera habrá cumplido con creces las expectativas. A estas alturas lo normal es tener un esbozo de lo que debería ser el 2015. En mi caso empezaré por el final de 2015. BMW Berlin Marathon Era la primera opción para 2015 . Sólo hay que apuntarse al sorteo y esperar tener mucha suerte. Lo malo es que este año han cambiado un

Tenerife Bluetrail - Crónica

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Como todas las grandes citas, éstas empiezan un par de días . Primero con la recogida del dorsal, rápido y sin colas y luego en las "quedadas" con grandes corredores y mejores personas. Así fue como la tarde del viernes se pasó rápidamente en la compañía de Gerardo y más tarde con Quique y su primo Ale. Lo mejor, escuchar a Quique y Ale hablar de una retirada planificada en el kilómetro 30 . Poco más que destacar de la bolsa del corredor Genial tarde en compañía de grandes personas Ya sobre las ocho, toca volver a casa. Antes dejo a Gerardo en donde sale la guagua que ha puesto la organización de la carrera de Santa Cruz a Los Cristianos. Ya en casa, paso un rato con el peque, y lo más importante, preparo la mochila para la carrera. Con todo preparado me acuesto temprano ya que al día siguiente toca madrugón y de los buenos . Casi todo el material de la carrera El estómago sigue molestando pero es algo que decido ignorar hasta el día siguiente. Y llegó el

Tenerife Bluetrail 2014, mini crónica

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Este sábado 18 de octubre me enfrentaba a mi segunda ultra. Una ultra, la de mi tierra, que se me había escapado en los últimos años por uno u otro motivo . Este año fue el bueno y pude ponerme en la linea de salida. Hubo emociones y muchas La cosas pintaban muy bien, en la salida el miércoles de 6km la piernas estaban frescas y con fuerzas . La prueba es que en el último kilómetro me quité el freno de mano y salió un kilómetro a 4:20 sin apenas esfuerzo. El problema vino al llegar a casa, ya que después de la ducha el estómago se convirtió en una fiesta . Una fiesta que se alargó el jueves y el viernes, donde la carga de hidratos y líquidos no fue como debería por miedo a destrozarme más el estómago, y que condicionó y mucho la alimentación en carrera. Los problemas estomacales los arrastro desde hace tiempo y pese a que he pasado por varios médicos todavía no han dado con lo que tengo. Este viernes tengo otra prueba y veremos que sale de ella. Pero bueno, vamos a lo que impor

Tenerife Bluetrail 2014, ¿estrategia de carrera?

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Esta semana me he levantado algo nervioso. Se acabaron las cuentas tipo, "quedan tantas semanas para la Bluetrail" ya que está sábado se enfrentaré a mi segundo trail más allá de la distancia típica de los 42km. No la llamo ultra, porque no termino de tener claro donde empiezan las ultras, pero vamos, me enfrento a una carrera de 59,7km, con 2465m de desnivel positito y 3847m de desnivel negativo, y donde buena parte del recorrido estaremos a más de 2000m de altura . Al estar en la última semana poco se puede hacer, salvo alguna carrera corta para soltar las piernas (que haré hoy), comer hidratos como un loco e hidratarnos hasta las orejas . Pero como sigue sobrando algo de tiempo libre, pues no queda otra que darle vueltas a la carrera, dividir la carrera en tramos asumibles, ver el tiempo que te llevará cada tramo y sobre todo ver si tus cálculos cuadran con los tiempos de la carrera. En la mochila básicamente llevaré lo mismo que en la Transvulcania , salvo algún el

Se acabo lo que se daba (resumen de septiembre)

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37 días sin comentar nada en el blog, y siendo sinceros hasta pocos me parecen. Mi vida se ha convertido en un caos total y absoluto por lo que poco tiempo tengo para sentarme a escribir algo en blog. Mientras corro se me ocurren mil entradas, incluso alguna he escrito completamente en alguna tirada larga, pero luego a la hora de la verdad no tengo tiempo de escribir. Sigo vuestros blogs, con retraso pero los sigo. Así me he sentido alguna tarde... La primera quincena del mes fue bastante bien y las buenas sensaciones de agosto continuaron . En la primera semana una salida de 36km en la que me dio la pájara en el kilómetro 33 me dejo muy motivado y de la que me recuperé rápidamente (dos días después ya estaba con las series en cuesta). El siguiente fin de semana me fue imposible salir al monte, pero me auto- castigué el sábado con natación y el domingo con el gimnasio. A partir de ahí he ido cuesta abajo . Clases en la escuela oficial de idiomas, pruebas de nivel, jornadas

Sentando las bases(resumen de agosto)

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Terminó agosto, uno de los dos meses más importantes de mi preparación para la Tenerife Bluetrail. En líneas general he seguido con las buenas sensaciones con las que terminé el mes de julio. Muy bueno este mes de agosto que ha acabado Este mes he sido más riguroso con los entrenamientos. Nada de locuras o improvisaciones y pese a que el plan es mio todas las semanas pasan por las mismas etapas Series en cuesta , cortas y a fondo. Normalmente en ritmo en torno a 4:30, aunque en algunas series me he visto por debajo de 4 y en otras sufriendo cerca del 6. No siempre uno está igual, pero siempre se intenta ir lo mejor que se puede. Salidas tempo por debajo de 5. Sin demasiadas presiones, si puedo ir a 4:45 pues bien, y sino pues a 4:55. Tiradas largas en el monte. Este mes entre 20 y 30km. Sufriendo mucho por el calor, pero terminando siempre con ganas de más y llegando a las series de la semana siguiente con fuerzas. Este es el plan y no tiene mucha historia. Cada seman

Saliendo del pozo (resumen de julio)

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Acaba julio y así acaba un mes que empezó bastante mal pero que termina bastante bien. Ha habido una importante evolución en cuanto a kilómetros semanales y sensaciones. Las molestias han pasado de constantes a momentáneas en alguna momento del entrenamiento. Si todo va según lo previsto, esta semana podré acercarme a los 50km semanales, cifra que no alcanzo desde mucho tiempo y que es necesaria de cara los próximos retos. Julio empezó igual que terminó junio, con muchas molestias en las rodillas, incluso teniendo que parar en medio de alguna salida porque no podía más con las molestias / dolores . De nuevo un par de visitas al fisio y con un par de retoques por aquí y un par de retoques por allá, junto con algunos días extras de descanso y pudiendo dormir un poco más por las noches parece que han logrado reactivar mi cuerpo, sobre todo las piernas. Volumen semanal en el mes de julio. Como comenta el gran Pancho en esta entrada, ahora mismo estoy en modo  tonto motivado   y

I Maratón Internacional Santa Cruz de Tenerife y como no aprender de los errores

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Dicen que el hombre es el único animal capaz de tropezar dos veces con la misma piedra , y fiel a esta afirmación he decidido tropezar otra vez y a lo grande. En diciembre del año pasado corrí mi primera maratón de montaña para un mes y medio después correr mi segunda maratón de asfalto. El resultado fue un tanto extraño, por un lado me divertí bastante, pero por el otro, llegué fundido a la Transvulcania . Me dije a mi mismo que nunca más haría estas locuras, y los objetivos serían más espaciados en el tiempo, por ejemplo, cuatro meses, para tener tiempo para descansar y poder entrenar en condiciones cada prueba. Pero como siempre, uno olvida rápido y me acabo de meter en un jardín del que será complicado salir sin "secuelas". El problema ha venido cuando este lunes por las redes sociales me he enterado que en mi ciudad, Santa Cruz de Tenerife, se va a realizar una maratón, la primera . La fecha elegida es el 16 noviembre, hasta aquí ningún problema, salvo porque el 18 d

De mal en peor (resumen de junio)

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Acabó junio y así acaba el que probablemente sea mi peor mes desde que estoy corriendo. Sabía que preparar una ultra era complicado, tan complicado que casi no llego a la carrera por lo fundido que estaba. Después de la carrera me tome dos semanas de descanso y luego he intentado ir recuperado mi estado de forma poco a poco, pero ni con esas. Las primeras salidas fueron como me esperaba, pulsaciones altas y algún que otra molestia muscular. En unas cuantas salidas las pulsaciones empezaron a estabilizarse y con algo más de confianza empecé a hacer entrenamientos algo más exigentes. La primera salida de la semana está reservada a las series donde he ido probando en diferentes zonas de la ciudad, buscando donde hacer series cortas en cuestas. Series de entre 1 y 2 minutos en cuesta con las pulsaciones por la nubes , para luego recuperar volviendo al punto de partida caminando o trotando para volver a empezar. Todo bien, cansado, pero bien, aunque poco a poco empecé a necesitar más d

¿Que hacer después de tu primera ultra?

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Desde antes de correr la Transvulcania y fuera cual fuera el resultado tenía muy claro lo que iba a hacer, y no era otra cosa que descansar. Un descanso total y absoluto, nada de cosas raras y términos contradictorios como "descanso activo ". Simplemente descansar. Ir al parque con la familia entre semana o dormir hasta que el enano me dejara los fines de semana eran mis únicos objetivos. ¿Cual era el motivo para tomar esta decisión? Simple, desde octubre de 2012 desde que empecé el plan para mi primera maratón no he parado. Cumpliendo casi todas las semanas con mis tres salidas, llegando a los 2000km en 2013, 400km más que en 2012. Esto junto con alguna locura como hacer una maratón de montaña en diciembre para luego hacer una de asfalto en enero hicieron que llegara al momento más importante de mi entrenamiento para la Transvulcania realmente fundido . Se que tampoco son números increibles, hay muchos "populares" que doblan esos kilómetros anualmente pero yo

Transvulcania 2014, conclusiones y números de mi primera ultra

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Ya va siendo hora de pasar página y de empezar a pensar en nuevos retos por lo que con esta estrada pongo punto y final a la aventura Transvulcania 2014 . Conclusiones La carrera está perfectamente organizada aunque creo que hay algunas cosas que se podrían mejorar bastante. Vaya por delante que esta es mi opinión personal y que mucha gente puede opinar de otra forma. Entrega de dorsales . Fui a recoger el dorsal sobre las 12 del viernes y me tocó esperar más de una hora. Al día siguiente me esperaba una paliza de 73km así que esperar de pie una hora no me parece razonable. La entrega era en una carpa que en un día ventoso te puede ser de utilidad pero en un día caluroso convierte la espera en un agobio. La salida . Esto ya lo he leído en más crónicas, pero es una locura. El tapón que se forma es muy grande y mucha gente se sale de los senderos y llega incluso a trepar ladera arriba, para luego intentar meterse en el sendero otra vez por la fuerza. Esto pone en peligro a todo

Transvulcania 2014 - Crónica

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Son las 23:23 del sábado 10 de mayo y poco a poco una persona avanza por una alfombra roja rumbo a la meta. Al final un contador marca 17h:23 pero eso ya da igual. Ha sido casi un año de entrenamiento, de duro entrenamiento, con rachas mejores y rachas peores pero con sobre todo mucha, pero muchísima ilusión. Al final todo ha salido, que digo bien, ha salido perfectamente, y en 17h:23:24 he logrado sobrepasar el arco de meta de la Transvulcania, mi primera ultra, muy entero y con una enorme felicidad. Mientras escribo esto sigo sin creérmelo, todas las apuestas apuntaban a que no terminaría, pero en esto de correr no hay escrito y cuando todo sale bien es complicado no llegar a tu destino. Pero vayamos por parte y para esto tendremos que retroceder al viernes. Pre-carrera. El viernes toco precarrera. Reunión con grandes corredores y mejores personas para comer en el famoso Chipi-Chipi, para sobre las 8 retirarnos a nuestro apartamento. Entre una cosa y cosa nos acostamos má